کارشناسان بدن سازی ایرینا روتاچ به مدت پنج دقیقه در روز با مطبوعات تماس می گیرند. سخنان او منجر می شود مردان امروزبشر
Rotach توصیه می کند که در هنگام لمس پاها و رقص با مراحل رقص ، تمرینات جمع آوری از جمله چین های خرس ، راه رفتن ، پیچ خورده. به گفته وی ، تمرینات از گروههای مختلف شکمی استفاده می کنند و به تقویت بدن کمک می کنند. نکته اصلی این است که منظم و سازگاری تمرینات با سطح آموزش است.
به منظور تسریع در ظاهر مطبوعات امداد ، لازم است چربی اضافی را با کمک رژیم غذایی دقیق با کالری از بین ببرید. آموزش همراه با تغذیه مناسب به طور قابل توجهی روند سوزاندن چربی و تشکیل بلوک های روی معده را تسریع می کند.
پیش از این ، روتاچ مسیر فرار از شکم بزرگ را صدا می کرد و به یک مطبوعات امدادی دست یافت. وی اظهار داشت: برای مطالعه مطبوعات ، لازم است با بهبود زانو در محل اجرا شود ، از روی پا از لایه صعود کند ، پیچ و تاب و پیچ خورد.